人體微量元素測定儀廠家元素的補充重要的方式還是食補更好

人體微量元素測定儀廠家近年來，飯后吃各種功能的營養補充劑似乎已經成為許多人的選擇。人們越來越關注健康需求，如何合理飲食，如何補充營養已成為人們關注的焦點。

你想吃營養補充劑嗎？在分析具體情況的基礎上做出決定，補充劑的數量要合理，大劑量攝入營養補充劑的時間不宜過長。

俗話說”藥補不如食補”食物中所含的營養物質足以維持人類的生命活動。因此，如何將食物中的有效成分轉化為人體所需的各種元素尤為重要，轉化的基礎是基于脾胃的運輸功能。脾胃好，吸收好，微量元素自然可以從食物中補充。

富含鐵的食物：動物性食物，如肝臟、血和瘦肉；蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、雞蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，也要多吃富含維生 C 的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質的吸收和利用。鐵鍋烹調可以使微小鐵屑脫落和鐵的溶出。

富含鋅的食物：生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。

富含銅的食物：蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁等。

富含鎂的食物：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。

富含碘的食物：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

富含鈣的食物：奶類、豆制品、堅果類含鈣豐富；魚肝油促進鈣的吸收和利用；多曬太陽。

排出鉛元素： 奇異果、橙子、葡萄等含維生素C豐富的水果，有利于排鉛。

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